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1、如果身体在日常生活中缺乏维生素B的摄入，就容易导致人体免疫力下降，外界细菌、病毒的入侵就会引起感冒，及时补充维生素B等营养物质。

2、富含维生素B2的食物，如鸡蛋和蘑菇，可以适当摄入。

3、常吃的大豆、花生，可以补充人体缺乏的维生素B1成分。

4、富含维生素B6和维生素B12的食物包括牛奶、坚果和鱼。

5、如果出现了维生素B缺乏的问题，可以先抽血或者其他化验，确认是哪种元素的维生素B缺乏，然后适量补充相应的食物。

6、如果维生素B缺乏严重，可采用口服复合维生素进行治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。